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Entrenamiento Para Ultra trail

por Desnivel
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RESUMEN 

Este manual te será de gran utilidad para preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Porque si quieres enfrentarte a este reto deportivo, lo primero que debes saber es que tu preparación no puede basarse solo en la acumulación descontrolada de horas, kilómetros y metros de desnivel. Además, conciliar tus entrenamientos con tu vida laboral y familiar seguro que no resulta una tarea fácil.


Eduard Barceló  te propone un nuevo método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora sustancial de tu rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento, con la ventaja adicional de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.


¿A quién va dirigido?


El método


Objetivos, motivaciones y competiciones


Requerimientos físicos de las ultras


Cualidades físicas implicadas


Planificación de la temporada


Control y evaluación del plan de entrenamiento


El pulsómetro


El entrenamiento cruzado


Ejemplo de un plan de entrenamiento


Gestión de la competición

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